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20年前松?生日 甲子園完投勝台灣
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記者王怡翔／綜合報導
中日龍投手松坂大輔13日度過38歲生日，平成時代結束前的最後一個生日，他在聖地甲子園對上阪神虎先發5局失1分拿下勝投，20年前的這天，松坂大輔也在甲子園球場投球，當年亞青賽冠軍賽松坂繳出完投勝，對手正是台灣中華隊，那是「平成怪物」高中畢業的第一個夏天。
▲松坂大輔在甲子園球場拿下勝投。（圖／翻攝自中日龍推特）
1998年的亞洲青棒賽，松坂大輔2度對上中華隊先發都繳出完投勝，尤其在9月13日松坂大輔生日這天進行的決賽，松坂大輔完投9局僅失1分，率領日本隊打敗台灣，在甲子園留下亞青賽的冠軍，當年中華隊中心3到5棒則是沈鈺傑、紀俊麟和張誌家，當年台灣的陣容中，至今還沒有退役的只剩下郭泓志、高志綱、張建銘和王建民。
松坂大輔在13日賽後的賽後訪問，特別提起20年前的這場比賽，他說：「這是我相隔20年再次在甲子園過生日，20年前的亞青賽決賽，我投完了整場比賽，和現在比真的差多了，不過還好今天還是贏了。」站上甲子園的投手丘，松坂大輔笑說：「像20年前一樣，沒有這麼容易投呢！」
對於這個「平成怪物」誕生的聖地甲子園，松坂大輔表示進入職業後，對於甲子園球場就沒有太多的感覺，球場也沒有特別的變化，松坂大輔倒是對松坂世代的戰友一一退下球衣感到不捨，他說：「村田（修一）、後藤（武敏）、杉內（俊哉）宣布要引退，我帶著他們份一起上場拚，抱持著『我要再更努力』的決心站上投手丘。」
松坂大輔在平成時代的最後一年，重返日職一軍至今繳出6勝4敗的戰績，對於許多日本球迷來說，當年意氣風發的平成怪物，至今投的每一球是青春、是回憶，松坂大輔的英雄未末路。
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27歲型男變鮪魚肚大叔！醫：這原因小心越睡越難「瘦」
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【早安健康／彰化基督教醫院 體重管理中心主治醫師 陳琬青】27歲的阿明是個夜貓子，白天工作壓力大，到了晚上，常常都凌晨1點多以後才能入睡，早上6點多就得起床準備上班，阿明認為睡越少，活動時間越長，理論上消耗的熱量應該比較多，但為什麼他從型男漸漸邁向鮪魚肚大叔的行列呢？
根據衛生福利部國民健康署106年資料統計，國內成人過重及肥胖率高達43％，相當於不到三人中就有一人有肥胖問題，隨著智慧型手機和社群媒體的發達，熬夜失眠的人越來越多啦，而肥胖率也逐年提高，是否睡眠和肥胖有什麼相關性呢？
失眠與肥胖有什麼相關性？
失眠的診斷條件包括入睡困難、難以維持睡眠、太早醒或多夢睡眠品質差等等，失眠可能扮演一個能量過度攝取的病理學角色而導致體重增加。瘦體素（leptin）是一種由169個胺基酸所組成的蛋白質，「瘦體素」顧名思義，主要作用在下視丘可以抑制食慾和增加能量消耗；而類生長激（ghrelin）的作用恰好相反，可促進食慾而導致肥胖。
在一個超過1000人受試者的研究當中，每晚只睡5個小時比睡8個小時的人有15.5%的瘦體素(leptin)濃度較低和14.9%的類生長激素(ghrelin)較高，所以長期睡眠時間較短的人可能會食慾增加而造成攝取過多，除此之外，也會造成葡萄醣皮質素(glucocorticoids)的分泌增加，造成高油脂和高糖的食物攝取變多，而間接導致腹部肥胖。
那睡越多越好嗎？
根據國際睡眠組織2015的建議，青少年的睡眠時間約8至10小時、成人約7至9小時、老年人約7至8小時 ，過與不及都不恰當啊。阿明仔細回想，發現自己睡眠時間多不到5小時，而且入睡前的確多吃了許多高油高糖的零食和泡麵，難怪越來越難「瘦」啦！
如何可以增進睡眠品質呢？
研究顯示運動和好的睡眠品質有相關，有作有氧運動的人被診斷失眠的比例也較低；在失眠的人當中，日常有3小時中等強度有氧運動，在床上翻來覆去的入睡時間縮短、半夜醒來的時間和睡前焦慮都減少，整體睡眠長度和品質均有增加，所以運動不僅可以消耗熱量，還可以增進睡眠品質，間接達到一夜好眠，真享「瘦」的效果呢！
阿明工作認真，自我要求高，壓力也大，是否壓力也和肥胖有相關呢？在一個5000多人的研究指出，情緒、生活壓力和飲食行為有正相關，調整情緒和壓力有助於預防不健康的飲食方式。另一篇沙烏地阿拉伯的研究也指出：壓力和輪班會影響護士攝取食物的量，工作壓力較高的護士有較高的比例攝取速食，輪夜班也和攝取增加、情緒化飲食有正相關。
肥胖會增加心血管和癌症的風險，而現代人工作壓力大、失眠的比率隨著社會的變遷越來越高，壓力和睡眠也會間接影響飲食行為而造成肥胖。壓力調適、情緒管理和睡眠是不容忽視的重要課題！大家一同努力正視處理壓力和睡眠的議題，心理和睡眠越健康，也可以連帶告別小胖胖的稱號喔！
參考資料:
- Association between sleep disorders， obesity， and exercise: a review Nature and science of sleep. 2013
- Short sleep duration is associated with reduced leptin， elevated ghrelin， and increased body mass index. PLoS Med. 2004.
- Chronic stress and obesity: a new view of “comfort food”.2003
- Aerobic exercise improves self-reported sleep and quality of life in older adults with insomnia. Sleep Med. 2010.
- National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary Sleep Health 1 (2015) Journal of the National Sleep Foundation.
- Effects of emotional symptoms and life stress on eating behaviors among adolescents， Appetite. 2013 Sep.
- 7.Stress， shift duty， and eating behavior among nurses in Central Saudi Arabia. Saudi Med J. 2016 Feb
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本文由彰化基督教醫院授權刊載， 原文網址
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