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【達觀股市】貿易戰緩且通膨升 聯準會降息陷兩難
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〈復健走廊〉 平日缺運動 假日愛路跑 OL膝劇痛
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記者王正平／高雄報導
路跑風當道，一名女性上班族因工作忙碌，平時卻缺乏運動習慣，想利用假日的路跑活動補修「運動學分」，卻因肌肉柔軟度和耐力不足，一次路跑後，當雙腳著地時，膝蓋外側突然出現刺痛及灼熱感，拖了幾天跛著腳就醫，診斷為髂脛束症候群，也就是俗稱的「跑者膝」。
活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師吳培瑜指出，平常沒有運動習慣的人，加上工作需長時間久坐，常有肌耐力不足、關節不穩定；當短時間內做大量、高強度的運動時，很容易淪為關節磨損、運動傷害的高危險群。
這名上班族幸好充分休息、冰敷，並接受電療與低能量雷射等物理治療 3個療程後，緩解並治療髂脛束症候群，緩解雙膝刺痛熱。
要避免因當「假日運動員」引發的運動傷害，吳培瑜提醒，記得要先熱身，讓肌肉伸展一下，運動後的收操也很重要，能夠緩解肌肉疲勞、減少腫脹，也可避免出現延遲性肌肉痠痛，或突然運動導致的肌肉拉傷。
吳培瑜指出，運動後若有不適，切勿誤以為是單純的肌肉痠痛，若未接受適當治療或訓練，長期下來甚至可能導致退化性關節炎，造成不可逆的傷害。
吳培瑜並示範兩招預防運動傷害的運動，平時在家即可常常持續做：
第 1招「橋式」：平躺在床，彎屈膝蓋，雙腳踩穩在床，並將雙手放置兩側，臀部出力向上抬起，讓身體與大腿呈現一直線，維持至少 30秒，之後再回到平躺姿勢， 1天做 3到 5次。以訓練臀部、大腿及骨盆附近的肌群，增加核心肌群的穩定。
第 2招「髂脛束伸展」：平躺在床，欲伸展腳跨越對側腳，對側手抓住大腿後側往該方向帶，直至大腿外側有牽拉感，過程中雙側肩膀需注意平貼於床面，以舒緩大腿外側髂脛束的緊繃感，每回維持 30秒， 1天 3到 5次。
「激安旅遊」搶救北海道 端出佳麗 房費5折
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北海道強震後嚴重衝擊觀光產業。日本祭出住宿折扣補貼，房費最低下殺5折，北海道各地也舉辦各種活動，甚至邀請國際小姐佳麗到訪，為北海道觀光拉抬人氣。
北海道住一晚，最多補助2萬日圓，也就是至少能省下近台幣5500元。
觀光廳參事官永井一浩：「94萬人次住宿取消，出現了5-7折這樣的數字，不只希望讓收回取消住宿、還要讓遊客數增倍。」
還找來大陸、南韓的旅遊業者，體驗現在歐美正夯的「PumpTrack」單車衝浪之旅，感受另類北海道特色。
大陸旅遊業者：「地震完全沒有影響，去到的地方全部都很美，會努力讓更多遊客造訪。」
日本政府卯足全力動起來，希望靠著業者的口碑，讓觀光客回流，恢復北海道人聲鼎沸的昔日榮景。
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