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下面附上一則新聞讓大家了解時事
1分鐘被檢舉違規2次噴6千 女哭訴網喊：真的划算
行車上路除了要注意安全外，更要小心是否違規，否則遭人檢舉開罰，荷包失血得不償失。最近有位女網友發文提到，日前某天晚上行駛高速公路時，遭人檢舉違規，事後收到罰單，而且一次來2張，發生時間相隔不到1分購買刷卡折扣鐘，還是同1個人檢舉，讓她忍不住直呼「有這麼討厭我嗎？」但網友看到違規事項後，反而留言吐槽她。
該名女網友在臉書社團「爆怨公社」發文和分享照片，從2張照片中看到，內容是2張違規罰單。女網友忍不住發文抱怨，「前後相隔不到1分鐘被同1人檢舉，有這麼討厭我嗎？」
從女網友分享的照片看到，事發時間是在7月27日晚間9點26分，違規地點是在國道1號北向169公里處；另1張罰單則是1分鐘後的9點27分，違規地點是在國道1號北向168.6公里處，違規事實均為「行駛高速高路未依規定變換車道(未依規定使用方向燈)」。警方依違反《道路交通管理處罰條例》第33條第1項第4款01規定，罰處新台幣3千元；由於是連續違規被開單2張，所以女網友被罰6千元。
該篇發文一出，吸引超過上千則留言回應，有人就直呼「妳要謝謝檢舉妳的人，讓妳學了一次經驗」、「記得要先打方向燈再變換車道，否則引發車禍後果本日刷卡折扣恐不堪設想」；還有網友直言「這樣應該能讓本月折扣妳牢記變化車道一定要打方向燈了吧！」最後還有人戲稱「感謝妳對國庫的貢獻！」
16歲前嘿咻男友會死！女兒揭穿真相 老爸神回網噴笑
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女兒是爸爸上輩子的情人！爸爸總是把寶貝女兒捧在手心上疼，為了不讓女兒太早初禁果而受到傷害，有位爸爸就撒了一個善意的謊言，沒想到卻被女兒揭穿，結果爸爸的神回覆讓網友看完全都跪了，點頭如搗蒜直喊：「妳爸說得沒錯啊！」
▼（示意圖／pixabay）
照片曝光後，爸爸淡定的神回覆被讚爆，引起大批網友熱烈討論：「哈哈，真的會死，被打死」、「妳全家大小都會上新聞的相信你爸爸」、「這就對了，對方會死的很難看」、「會被你爸打死」、「老爸說的是事實吧！」、「爸爸的肺腑之言一定要聽」、「真的會，每個老爸都是最強的」，還有人認為這是天下父母心，「任何爸爸媽媽都沒辦法接受，我們家女兒我也會這麼跟她說」。
（封面圖／翻攝自爆廢公社、pixabay）
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27歲型男變鮪魚肚大叔！醫：這原因小心越睡越難「瘦」
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【早安健康／彰化基督教醫院 體重管理中心主治醫師 陳琬青】27歲的阿明是個夜貓子，白天工作壓力大，到了晚上，常常都凌晨1點多以後才能入睡，早上6點多就得起床準備上班，阿明認為睡越少，活動時間越長，理論上消耗的熱量應該比較多，但為什麼他從型男漸漸邁向鮪魚肚大叔的行列呢？
根據衛生福利部國民健康署106年資料統計，國內成人過重及肥胖率高達43％，相當於不到三人中就有一人有肥胖問題，隨著智慧型手機和社群媒體的發達，熬夜失眠的人越來越多啦，而肥胖率也逐年提高，是否睡眠和肥胖有什麼相關性呢？
失眠與肥胖有什麼相關性？
失眠的診斷條件包括入睡困難、難以維持睡眠、太早醒或多夢睡眠品質差等等，失眠可能扮演一個能量過度攝取的病理學角色而導致體重增加。瘦體素（leptin）是一種由169個胺基酸所組成的蛋白質，「瘦體素」顧名思義，主要作用在下視丘可以抑制食慾和增加能量消耗；而類生長激（ghrelin）的作用恰好相反，可促進食慾而導致肥胖。
在一個超過1000人受試者的研究當中，每晚只睡5個小時比睡8個小時的人有15.5%的瘦體素(leptin)濃度較低和14.9%的類生長激素(ghrelin)較高，所以長期睡眠時間較短的人可能會食慾增加而造成攝取過多，除此之外，也會造成葡萄醣皮質素(glucocorticoids)的分泌增加，造成高油脂和高糖的食物攝取變多，而間接導致腹部肥胖。
那睡越多越好嗎？
根據國際睡眠組織2015的建議，青少年的睡眠時間約8至10小時、成人約7至9小時、老年人約7至8小時 ，過與不及都不恰當啊。阿明仔細回想，發現自己睡眠時間多不到5小時，而且入睡前的確多吃了許多高油高糖的零食和泡麵，難怪越來越難「瘦」啦！
如何可以增進睡眠品質呢？
研究顯示運動和好的睡眠品質有相關，有作有氧運動的人被診斷失眠的比例也較低；在失眠的人當中，日常有3小時中等強度有氧運動，在床上翻來覆去的入睡時間縮短、半夜醒來的時間和睡前焦慮都減少，整體睡眠長度和品質均有增加，所以運動不僅可以消耗熱量，還可以增進睡眠品質，間接達到一夜好眠，真享「瘦」的效果呢！
阿明工作認真，自我要求高，壓力也大，是否壓力也和肥胖有相關呢？在一個5000多人的研究指出，情緒、生活壓力和飲食行為有正相關，調整情緒和壓力有助於預防不健康的飲食方式。另一篇沙烏地阿拉伯的研究也指出：壓力和輪班會影響護士攝取食物的量，工作壓力較高的護士有較高的比例攝取速食，輪夜班也和攝取增加、情緒化飲食有正相關。
肥胖會增加心血管和癌症的風險，而現代人工作壓力大、失眠的比率隨著社會的變遷越來越高，壓力和睡眠也會間接影響飲食行為而造成肥胖。壓力調適、情緒管理和睡眠是不容忽視的重要課題！大家一同努力正視處理壓力和睡眠的議題，心理和睡眠越健康，也可以連帶告別小胖胖的稱號喔！
參考資料:
- Association between sleep disorders， obesity， and exercise: a review Nature and science of sleep. 2013
- Short sleep duration is associated with reduced leptin， elevated ghrelin， and increased body mass index. PLoS Med. 2004.
- Chronic stress and obesity: a new view of “comfort food”.2003
- Aerobic exercise improves self-reported sleep and quality of life in older adults with insomnia. Sleep Med. 2010.
- National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary Sleep Health 1 (2015) Journal of the National Sleep Foundation.
- Effects of emotional symptoms and life stress on eating behaviors among adolescents， Appetite. 2013 Sep.
- 7.Stress， shift duty， and eating behavior among nurses in Central Saudi Arabia. Saudi Med J. 2016 Feb
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本文由彰化基督教醫院授權刊載， 原文網址
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