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冷氣團步步進逼 全台注意保暖
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【台灣醒報記者張朝瑋台北報導】懷疑不夠冷嗎？馬上就要變天，來到10度低溫了！20日是24節氣中最後一個節氣：大寒，然不少人都抱持疑問說最近怎麼都不冷？但氣象局20日指出，馬上要變天了，強烈大陸冷氣團造訪台灣，不只帶來很有冬天的感覺，甚至還會有10度左右的低溫出現，提醒民眾注意保暖。
氣象局表示，強烈大陸冷氣團自20日晚間開始南下，各地低溫將逐漸下降，21到23日，各地易有斷斷續續的降雨，因此清晨、深夜相當寒冷，白天回溫也很有限。
23日天氣轉為乾冷型態，只剩下花東有小範圍降雨，但清晨台南以北及東北部地區低溫仍可下探10度，高屏及花東低溫也只有13度至15度，提醒民眾注意保暖。
天氣風險公司在其臉書指出，這幾天北部、東半部都有短暫陣雨，並伴隨境外汙染，敏感族群要留意。21日水氣會再更多一些，中部及高山地區也會有短暫陣雨。22-23日各地雖轉晴，但也是冷空氣影響最明顯的時候。夜晚清晨北部皆可下探11度，中南部也有12-15度的低溫，3000公尺以上山區則有機會降下初雪。
氣象局20日在其臉書粉絲專頁貼出一張圖，簡潔地說明未來幾天的狀況：
周一（21日）各地雲量偏多，或多或少都會下些雨，北台灣將越晚越冷，其他地方也顯著轉涼；周二、周三則是冷氣團影響最明顯的兩天，尤其中部以北及東北部將有10度左右的低溫。
中南部及北部分別有機會在22日與23日看到陽光；周四、周五白天的溫度小幅回升，可是清晨還是相當冷，尤其24日大清早還是有10度左右低溫發生的可能。
而不只氣溫降低，彭啟明亦在其臉書提醒說， 1月是空污嚴重的月份之一，除了本地污染外，境外污染物隨著冷空氣來到台灣，空品不佳的地區還會持續增多，此次冷氣團就帶來了不少髒空氣。在空污與冷空氣的雙重刺激下，敏感族群會相當不好受，出門在外要多注意。
學生族含糖飲料每週喝 營養師：易誘導慢性病
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台灣手搖飲料聞名國際，各式各樣的飲料店更是密集地林立在街道，許多民眾都已經知道飲料會對身體帶來負擔，但仍忍不住飲用。研究指出，攝取過多的添加糖不僅會造成肥胖及齲齒，也與代謝症候群有關，可能誘導許多慢性病發生，包括高血壓、血脂異常、糖尿病及癌症等非傳染病。
衛生福利部南投醫院毛柔壹營養師表示，根據103-106年「國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示，分別有高達91.7%的國小學童、94.8%國中生、90.9%高中生、74.7%的19-64歲成人及40.5%的65歲以上老年人，每週至少喝1次含糖飲料，且其中4成民眾每週至少喝7次以上，由這份調查中得知台灣人對於含糖飲料的喜愛。
因此國民健康署因應全球減糖趨勢與維持國民健康目的於107年發布新版「國民飲食指標」，首次增列「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」，以每日熱量攝取量2000大卡為例，則每日添加糖攝取熱量不宜超過200大卡，也就是50公克糖（約10顆方糖，每顆方糖含5公克糖，每公克糖可產生4大卡熱量）。
為避免攝取過多添加糖之攝取，毛柔壹建議以下方法。
一、多喝水
建議成人每日飲用6-8杯水（每杯240毫升），由於水可以協助體內代謝，並補充流失之水分，可分多次、小口慢飲，也可以使用無糖茶飲代含糖飲料或是在水中加入新鮮水果切片自製檸檬水等，藉此增加水量攝取。
二、聰明選
建議民眾在購買市售包裝飲品時，可利用營養標示與成分選擇糖含量標示為0者最健康，亦可選擇熱量與糖量較低、較無負擔之飲食，並在購買手搖飲料時，選擇無糖或微糖及減少配料的添加。
三、原味乳最好
原味乳的糖並非額外添加的糖，其中富含鈣質、蛋白質與多種維生素，是飲品中的好選項，由於國人飲食中鈣質攝取量大多不足，因此107年公布之「國民飲食指南」建議每日攝取1.5-2杯乳品類是最容易滿足鈣質需求的方法，然而一般調味乳大多含添加糖，建議民眾最好選擇原味乳。
（畢翠絲／綜合報導）
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