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下面附上一則新聞讓大家了解時事

921前夕出現異象！　網：以為世界末日
今天是921大地震的20周年，這一天是不少人心中的痛，如今20年過去，有網友好奇詢問「20年前921前夕，你在做什麼？」沒想到貼文一出引發熱議，甚至有人在地震前夕直擊天空出現異象。

一名網友日前在「PTT」回憶921大地震的情況，他表示，自己對那天印象非常深刻，地震大到令人無法動彈，牆上掛的畫也一一掉落，但當時因為年紀太小，原P3C產品推薦O說「說真的，當下已經不知道什麼是害怕了，反而有點興奮跟緊張，可能當時才國中而已，對於地震這種概念還很薄弱。」

到了隔天，原PO發現家裡停電，資訊完全被中斷，直到他穿好制服準備出門上課，走到一半才被學校通知停課，也感嘆在當年那個沒有手機的年代，傳遞資訊是如此困難。回憶當年的情況，原PO也好奇大家92明星推薦1發生的前夕都在做些什麼？

貼文一出，喚起許多網友的慘痛回憶，他們紛紛回應「大學宿舍上鋪，刷卡限時購物回饋一搖就知道不對直接跟室友逃出去，Nokia+台哥大第一通打回家確認+報平安還可以，再來就都不通了」、「在台北睡覺被搖醒，從此一輩子怕地震」、「停電整夜地震全家都醒著」。

不過在地震前夕，似乎有不少人看到天空出現異象，有網友表示當晚風特別涼爽然後天空是紅的，地震當下在一片漆黑中被震醒，還聽到玻璃掉落跟警報聲，以為就要世界末日了。也有人說「921前夕我印象深刻，因為那天的風很大而且方向怪，是原地打轉的那種，我還因此抱怨了一下。」

8分飽最養胃！減重專家推3樣暖暖吃，少負擔不發胖

【早安健康／松尾伊津香（日本減重專家）】一邊吃一邊找到八分飽的界線

「即使只吃一點點，等個20分鐘就會覺得肚子變飽了」是不是有聽過這樣的說法呢？

從食物進入口中，感到「肚子飽了」大概需要這些時間，因此就算覺得有些不夠，等個20分鐘自然就覺得肚子飽了，而不會吃過多。

所謂20分鐘這個時間差，是因為空腹賀爾蒙（饑餓激素）與滿腹荷爾蒙（瘦蛋白）是從不同的地方產生，相對於空腹賀爾蒙直接從「胃」分泌，滿腹荷爾蒙則是由「脂肪細胞」產生。

食物進入胃之後需要經由血液傳達才能抵達脂肪細胞，在這之間，胃則會一直發出「我好餓喔∼ 」的信號，在一陣狼吞虎嚥，還沒感覺滿腹感之前已經攝取了大量的卡路里。終於等到發出滿腹信號，胃已經超過應該有的量，再也吃不下了。

但是這些光只會叫你「等」的人又怎麼知道「等」的辛苦，我好幾次試著只吃少量的沙拉和湯，但最後就只是感到焦躁而已。十分鐘不到就覺得坐立不安，於是一不注意就一口氣吃完了房間裡的一包洋芋片，總是迎來像這樣令人遺憾的結果。果然，等不了的事就是等不了啊。

那，要怎麼做才好呢？

答案很簡單，不依賴腦與荷爾蒙，而是使用讓胃確實感到滿腹感的飲食方法。

具體來說就是「溫度」和「重量」。著眼這兩件事，讓胃的感覺變得敏銳。當身體感覺到進入胃的食物的溫度與重量，自然就會從胃發出「這樣就夠了」、「已經不需要了」的聲音。不需要一動也不動忍耐20分鐘，也能讓胃覺得滿足。

可以在八分飽時就不吃的人，善於理解胃的感覺。正因為了解其關鍵，所以才可以說「已經不需要了」就能馬上停止進食。

因此讓我們一起來尋找讓胃覺得「這樣就夠了」的方法吧。

飽足感的關鍵是「暖呼呼」與「黏糊糊」

好理解又能提高胃的飽足感的方法，首先是「溫度」。在寒冷的室外喝暖和的飲料時，是不是覺得從身體到心裡都溫暖了起來呢？

溫度讓胃直接感到滿足感，自然食慾也容易下降。

本來，身體就不想要吃太多，因為當攝取太多多餘的能量，還得要增強不必要的消化，反而更累。攝取多餘的能量，對身體來說只是增加負擔而已。

這時平常代表身體發聲的胃會確切的發出聲明：
「已經夠了」
「不需要了」
請注意聆聽這樣的聲音。

「溫度」可以讓胃容易感覺，有著無論是誰的胃都能輕易感受的優點，因此想要馬上提升飽足感時，利用溫度是非常有效的。

此外，如果不想要肚子凸出來的場合，例如穿泳衣時、有攝影時、不能吃固體食物的時候，我也十分建議這種方法。

這個時候的注意事項！

請注意溫水、茶、咖啡。

確實，溫水可以暖胃並且感受溫度，但是這個溫度並不會持續下去，在胃裡馬上就冷卻反而會造成胃的不適，也有造成想吃東西的可能性。

如果想要喝能讓滿足感延續的飲品，我推薦
● 味噌湯等發酵食品
● 薑湯等有芡汁的食物
● 溫熱的乳製品
等等這些在胃裡容易保留溫度的食物。

此外，星巴克的熱奶泡（豆漿）等等，也能讓心和胃同時感到溫暖。

本文摘自《咀嚼：享受吃的快樂也不會發胖的秘密》／松尾伊津香（日本減重專家）／尖端

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NBA》新仇舊恨一次爆發威少、貝佛利再起口角

一說到威斯布魯克（Russell Westbrook）和貝佛利（Patrick Beverley）的恩怨情仇，那可是說也說不完，而就在今晚洛杉磯快艇作客奧克拉荷馬雷霆的比賽中，衝突又發生了。

比賽進行到了第4節，時間還剩下6分20秒，裁判突然響哨，當時貝佛利試圖去爭取威斯布魯克盤球時運掉的球，進而一撲，而正好撞上了威斯布魯克受過傷的膝蓋，造成了犯規，而這時威斯布魯克立刻起身，遠離了現場，事情看似到此為止，但並沒有那麼簡單。

而貝佛利則透漏：「我就是去爭取他們一個即將失去的球權，你們覺得發生什麼了？有人走到我們的板凳區做了些事情，我不知道那是什麼，就是這樣的行為，從那裡開始就讓事情變得有些混亂。」

威斯布魯克和貝佛利的恩怨情仇，只要每次貝佛利來到奧克拉荷馬城時，總是會聽到噓聲，然而這一切並不奇怪，因為說到威少的膝傷，就不能不想起2013年季後賽首輪雷霆面對休士頓火箭的系列賽的第2場比賽，他與當時在火箭的貝佛利相撞，導致右膝半月板撕裂，讓威少缺席了之後的比賽，該年夏天也幾乎把時間花在復原上，到了2013-14球季前，威少又傳出噩耗，雷霆宣布威少的膝蓋需要再次動刀，讓他缺席了季前的訓練營及球季部分的比賽，之後好不容易重返球場，威少的膝蓋卻又在面對紐約尼克的比賽後感到不適，3度動刀，威少也缺席了之後的28場比賽。

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