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超狂睡覺減肥法！日醫師曝3秘訣 免運動年減10公斤
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不少人認為想要瘦下來，不外乎就是「少吃」和「多動」2個要點，不過日本肥胖醫學專科醫師左藤桂子指出，其實只要「正常睡眠」，一個晚上分解的脂肪，就等於慢跑1小時！
左藤桂子在《生理時鐘睡眠瘦身書》中表示，若能保持「正常睡眠」，其實不需要劇烈運動，也不用刻意限制飲食，一個晚上分解的脂肪，就等於慢跑1小時，反之，若時常熬夜不睡覺，體內激素無法自然分解脂肪，1年反而會增胖10公斤。
左藤桂子解釋，這是受到「生長激素」的影響，生長激素除了有助於身體成長，另一個重要工作就是分解脂肪，而且生長激素在晚上8點至12點分泌最旺盛，只要正確睡眠，躺著就能消耗300大卡。換算下來，相當於1個月能夠減掉1公斤，半年至少能夠減掉5公斤。
另外，左藤桂子也提出「正確睡覺」的3大原則，分別為「剛睡著的3小時，不能被打斷、不能中途醒來」、「凌晨3點必須處於睡眠狀態」、「1天總睡眠時間為7小時」，最後左藤桂子也提醒，睡前盡量避免劇烈運動，也不能飲酒、使用3C產品，如果希望能夠助眠，睡前可選擇泡澡幫助身體放鬆。
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【影片】你一定沒吃過！超特別紫皮水果 白色果肉像幼蟲...網友驚：好像巨蟲果實
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YouTuber「Iku老師」日前分享了一個日本特別的水果「Akebi」中文又叫做「木通果」。一剝開，裡頭有一大顆縮成一球的白色果肉，讓他驚呼「長得好像幼蟲！」
▼（圖／翻攝自影片）
有網友在影片底下留言表示，之前在日本也看過這個水果，但顏色實在太特別，完全不敢買。更有人說「好像惡魔果實」「果肉像蠶蛹」「這是巨蟲果實吧XD」
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